Kurutulmuş meyvelerin, çeşitli ve kapsamlı sağlık yararları vardır. Bu yazımızda kurutulmuş meyvelerin faydaları üzerinde duracağız ve beslenmenize neden bu meyveleri dahil etmeniz gerektiğini açıklayacağız.

Yeni spor ve beslenme çılgını dünyada herkes doğru besin ögelerini içeren, dengeli ve iyi planlanmış yemeklerin ne kadar önemli olduğundan bahsediyor. Sağlıklı ve dengeli yemekler sağlıklı kalmanızı sağlar, hastalıkları uzak tutar ve kilo vermenize yardımcı olurlar. Mineraller, yağlar, proteinler, karbonhidratlar gibi bu listeye dahil olan en temel ve önemli besin grupları kurutulmuş meyvelerde bulunmaktadır.

Kurutulmuş Meyve ve Kuruyemişin Faydaları:

Kuru meyve, meyvelerin çok karakteristik olan su içeriklerinden yoksun kalmasıyla elde edilen meyvelerdir. Güneşte kurutma yoluyla ya da özel makineler kullanılarak su içeriğinin yok edilmesi ile elde edilirler. Kurutulmuş meyveler daha uzun bir süre için saklanabilir ve temel besin değerlerini korumaya devam ederler. Kurutulan meyveler arasında en yaygın olarak kayısı, kuru üzüm, erik, hurma, kızılcık, yaban mersini ve incir vardır.

-Besin Ögeleri İle Dolu:

Meyveler kurutuldukları zaman tüm besin değerlerini korurlar ve kurudukça bunları daha da arttırırlar. Kurutulmuş meyveler vitamin, mineral, lif, demir, magnezyum, kalsiyum, fosfor ve şeker ile doludur. Bu besin ögelerinin alınması genel sağlık durumunun korunmasını, hastalıklardan korunmayı ve yorgunluktan kurtulmayı sağlar.

-Sindirim ve Temizleyici Özellikleri:

. Kurutulmuş meyvelerin oldukça zengin lif içerikleri vardır. Yüksek lif içeriği vücuda su çekerek sindirim sisteminin etkili çalışmasını sağlar. Sindirimin iyileştirilmesinin yanında vücuttaki atık ve yabancı maddelerin atılmasını sağlayarak kabızlık ve mesane problemleri ile ilgili diğer hastalıkların başlamasını önler. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak cildi temizler, sağlıklı temiz ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlar.

-Hemoglobin Üretimi Teşvik Eder:

Kurutulmuş meyveler sağlığın korunması için çok önemli bir mineral olan demir ile yüklüdür. Demir hemoglobin üretimine olanak sağlamaktadır. Hastalıklar ile mücadele etmeyi, anemi ve diğer kan hastalıklarını, yorgunluk ve vücutta zayıflık gibi durumları tedavi etmek için önemli olan beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik edecektir.

-Kilo Kaybı:

Kurutulmuş meyve tüketimi, farklı açılardan kilo kaybına yardımcı olur. Bu yollardan biri etkili sindirim ve bağırsak temizliği sağlamasıdır. Diğer bir yol içerdiği yüksek lif içeriğinin uzun süre tokluk hissi yaratması ve fazla yemeği önlemesidir. Kurutulmuş meyveler, egzersiz öncesinde karbonhidratlar yerine tercih edebileceğiniz en iyi seçenektir. Bunun nedeni, egzersiz öncesinde size enerji vermeleri böylece ağır bir egzersizi sürdürmenize olanak sağlamalarıdır. Kilo vermeyi sağlamak için etkili oldukları yollardan biri de, tatlı krizine girdiğinizde tatlı yerine bunları tüketmenizdir. Tatlı yerine kurutulmuş meyve yemek aşırı şeker ve karbonhidrat alımına engel olur ve kilo almanızı engeller.

-Bazı Temel Hastalıkların Önlenmesi:

Kurutulmuş meyvelerin diğer sağlık yararları kalp hastalığı, kolon kanseri, astım, yüksek kan basıncı, romatoid artrit, ateroskleroz ve osteoartrit gibi çeşitli durumların önlenmesini içerir. Bu durum serbest radikallerin oluşmasını önleyen antioksidanlar ile dolu oldukları için mümkün olmaktadır. Bununla beraber, yüksek kalsiyum içeriği sağlıklı kemikler ve dişlerin yanı sıra daha iyi görmeyi teşvik etmektedir.  Kurutulmuş meyvelerin bu kadar çok faydası varken onları beslenmenize dahil etmemek büyük bir hata olurdu. Sağlıklı ve fit kalmak için kurutulmuş meyveleri deneyin!

Kategoriler:

Yapılan Yorumlar

Henüz kimse yorum yapmamış.

Bu sayfada yer alan bilgilerle ilgili sorularınızı sorabilir, eleştiri ve önerilerde bulunabilirsiniz. Yeni bilgiler ekleyerek sayfanın gelişmesine katkıda bulunabilirsiniz.

Yorum Yapın

Adınız:
E-Mail:
Mesajınız:
Doğrulama: Güvenlik Kodu
 
Hosts Dosyası Nedir?     Ekinoks Nedir?     Vista Transformation Pack 5.5     Avedesk 1.3 Bölüm 1     İntel'in Core 2 Duo E6400'ü %56'lık oc ile fiyat-performans kralı     Samsung'un 32 GB Flash Sürücüsü Görücüye Çıktı     Cubase 4 - Devrimci bir kilometre taşı Müzik prodüksiyon yazılımı.     M-Audio MobilePre USB - USB Beslemeli, Pre-amplifikatörlü USB Ses Kartı     M-Audio, Avid/Digidesign tarafından satın alındı - İki dev birleşti     İşte Karşınızda Yeni Honda Civic     VW Touran CCS (BiZEL Motorlu Tek Araç)     StrokeIt 9.5     Avedesk Bölüm2     Windows Vista Güncelleştirme Paketi     AMD: Fusion ile CPU ve GPU'yu Birleştiriyor.     Murat Günak kimdir?     Arama Motorları Nasıl Çalışır?     NanoTeknoloji Nedir?     VW Tiguan ( Küçük Touareg )     Barkod Nedir?     Java Destekli Telefonlar için 3D Performans ve Kalite Testleri     Cubase 4 - Kontrol Odası (Control Room)     SSL Nedir? Nasıl Çalışır?     MouseIMP Pro     C-Metisse (Citroen'in Yeni Bombası)     Avedesk Bölüm 3 - Ave Scripter Eklentileri     Beklenen oyun: Trackmania UNITED çıktı!     H-racer ve Hydrogen Station     Ürün incelemesi: Saitek P3000 Wireless PRO Gamepad     Ürün İncelemesi: Toshiba USB 2.0 1GB Flash Bellek     Windows Vista Sidebar     VISTA TRANSFORMATION PACK 6.0     Pardus Linux 2007 Beta 2     Ürün İncelemesi: APC Back-UPS RS 1000VA Kesintisiz Güç kaynağı(KGK)     Ekran Kartları Nasıl Çalışır?     AMD FireSTREAM Kartlara Logosunu Verdi     Samsung'tan Dünyanın En İnce Cep Telefonu     Apple iPhone     Nintendo Wii Haber Kanalı Artık Yayında     Saab Bio Power     Hidrojen Kullanan Otomobil Sayısı Her Geçen Gün Artıyor!     Yüzyılın icadı: Erke Dönergeci     Super Mario artık Nintendo Wii ‘de     10.000 Pardus     Vista'nın da çıkmasıyla beraber 4 çekirdekli işlemciler artık standart hale geliyor     TecrubeliPilotAraniyor.COM     Mobility Radeon X1900     Avedesk Eklentilerin Ayarlanması     Ford Mustang Giugiaro Konsept     Dünyanın İlk Boxer Turbo Dizel Motoru     Microsoft Virtual PC 2007     Kuantum Bilgisayarlar Geliyor     Dizüstü Canavarı: Monster T2-Rex T72M575U1     Yüzyılın yarış oyunu: Test Drive Unlimited!     ATI Catalyst 7.2 Sürücüleri Çıktı!     Vista üzerinde IIS 7.0 Kurulumu     Yahoo Messenger Vista !     MSN alternatifi, kullanıcıların yeni gözdesi: Trillian     Video oyunları çocukları zayıflatıyor     Kuantum Bilgisayarlar     F1'e geri sayım…     HP iPAQ Voice Messenger 510 ; Ses tanıma, Wi-Fi, Windows Mobile 6.0 hepsi bir arada     Casper, dört çekirdekli Intel CoreTM 2 Quad Q6600 işlemciye sahip yeni modelini pazara sundu.     Corel WordPerfect Lightning' in halka açık beta sürümünü yayımlıyor!     Toshiba'dan 51 GB HD DVD     Intel 11X Fabrikasını Yenliyor     Değişen İklim Değil,Enerji Olsun!..     Far Cry'ın devam oyunu, muhteşem grafikleriyle: Crysis     IBM Dünya'nın En Güçlü Bilgisayarını Geliştriyor     Küresel Isınmanın Nedenleri? Sebepleri?     Hard Disk Pazarının Kralı: Seagate     Yod'm 3D     Oyunlar yeni bir boyut kazandı: TrackIR!     Vista Aero Reloaded     Elbit Systems VIPeR "avcı-katil" robotu çıkarıyor     AeroClear Glass for Vista Theme     Adobe'den Ücretsiz PDF Oluşturma Hizmeti     Hava Kirliliğini Arttıran Sıcaklık İnversiyonu- Bölüm2     Türk insanına has Google Logoları…     Yahoo'dan Sınırsız Email Kapasitesi     Hava Kirliliğini Arttıran Sıcaklık İnversiyonu- Bölüm1     NuSphere PhpED IDE     Ati HD2900XT, Nvidia 8800GTX'a Karşı: Crysis Demo ve 3DMark06 Testleri     Google Spreadsheets     Vista'da Farklı Temalar Kullanmak     Nükleer Santraller: Nasıl Çalışır? Problemleri Nelerdir?     İTÜRO     Mucitlerimiz Gün Işığına Çıkıyor     768MB 8800GTX, 512MB ATI HD 2900XT, 640MB 8800GTS Oyun ve 3DMark06 Testleri     Vestel, Tamamen Türk Yapımı Yakıt Pili Üretti     Free Loader güneş pili     İTÜ Robot Olimiyatları     Hovercraft: Sınır Tanımayan Araç     Boğaziçi Üniv. Robot Günleri     Yenilenebilir Enerji Kaynakları Nelerdir?     Adobe CS3 ile Mac'te, Daha Fazla Şey Yapın     Kuzey Işıkları'nın Dansı     Beynimiz Nasıl Öğreniyor?     Motorlarda Yanma Odaları ve Özellikleri     Güneş Enerjisi Nedir?    
Coğrafya
Coğrafya Sitesi
Tarih Sitesi
Türkçe Sitesi
Bilgi Sitesi
Bilgiler