Kamburluk sırt eğriliği olarak bilinen vücudun öne doğru gitme isteğidir. Bel kaslarının zayıflamasından ve gevşemesinden dolayı meydana gelir. Tıp dilinde kifoz olarak tanımlanır.

Vücudumuzun görüntüsünü ilgilendiren en önemli şikayetlerden biri olan kamburluğu ele alacağız. Kamburluk doğuştan değilse, yani zamanla ortaya çıkmış bir problemse, bunun nedenleri ve düzelmesi için yapılacak harektleri vardır.

Kamburluk olan, kambur duruş ve yürüyen kişi daha çok yorulur. Kendisi pek hissetmez ama dışardan bakıldığında pek hoş olmayan bir duruş sergiler. Kamburluğun sebeplerinin başında bel kaslarının güçsüz olması gelir. Bel kaslarının yanısıra, çalışma şeklimizden ve duruşumuzdanda olabilir. İş yerinde çalıştığımız masanın göğüs hizasından çok aşağıda olması, sandalye veya koltuğun yüksek olması ve oturduğumuz yerin bel ortopedisine uygun yapılmamış olmasından kaynaklanabilir.

Kamburluk şikayetleri için öncellikle sorunun neden kaynaklandığını bulmak ve buna karşı önlemler almak gerekmektedir. Kamburluk bel kaslarını zayıf olmasından kaynaklı ise ters mekik çekerek bel kaslarımızı çalıştırabiliriz. Ters mekik çekme kısmını beli yorana kadar 45 saniye arayla 3 periyot halinde yapmamız o gün için yeterli olacaktır.

Kamburluk oturduğumuz sandalye koltuk vb. gibi nedenlerden oluşmuşsa buna önlem alarak azaltır ve zamanla dik bir duruşa sahip olabiliriz.

Kamburluğun giderilmesi için bilinen bir yol daha vardır. Bu yol yürüyüş sırasında kollarımızı sırt tarafına atıp ellerimizle dirseklerimizi kavrayarak yürümektir. Bu şekilde yaklaşık 15 dakika boyunca yürüyerek ve bunu 1 ay boyunca yaparakda kamburumuzdan kurtulur, hatta düzgün ve daha dik bir yürüyüş kazanabiliriz.

Plates yaparak günümüzde kamburluktan kurtulmaya çalışan bayanlar ise bu yaptıklarıyla kolay yoldan bel yağlarını kasa çevirmektedirler. Fakat herkesin plates topu olmayabilir ve kullanamayabilirler.

Kategoriler:

Yapılan Yorumlar

Henüz kimse yorum yapmamış.

Bu sayfada yer alan bilgilerle ilgili sorularınızı sorabilir, eleştiri ve önerilerde bulunabilirsiniz. Yeni bilgiler ekleyerek sayfanın gelişmesine katkıda bulunabilirsiniz.

Yorum Yapın

Güvenlik Kodu
Lazarus Refleksi Nedir?     Kamu Gelirleri Nelerdir?     Para Dağıtım Takas Ekonomisinin Oluşu Nasıldır?     Dünya'nın İlk Seri Katili "Ted Bundy" Kimdir?     Hızlı Öğrenme ve Beyni Daha İyi Kullanma     Yıldırım Çarpan Kişi Nasıl Görünür?     Kaybolan Malezya Uçağı Nerede?     Zayıflatan Acı Çehre Otu Nedir? Etkileri Nelerdir?     Mağazalara Gelen Müşterilerin Beklentileri ve Şikayetler     Soğutma Etkisi Nedir?     Erdal İnönü Kimdir?     İstanbul'un Gözbebeği; "İstiklal Caddesi"     Japonya Havayolları'nın 123 Sefer Sayılı Uçuşu     Mor ve Ötesi Kimdir?     Yeşil Elmanın Faydaları Nelerdir?     Diş Protezi Nedir? Türleri Nelerdir?     Hidroelektrik Santral (HES) Nedir? Nasıl Çalışır? Etkileri Nelerdir?     Yavuz Çetin Kimdir?     Varşova Kültür ve Bilim Sarayı     Çocuklar Yürümeye Başlarken Nasıl Davranılmalı?     Yüzme Sporu Nedir? Yararları Nelerdir?     İncir Nedir? Yararları Nelerdir?     Muz Kabuğunun Faydaları Nelerdir?     Doğum Lekeleri Geçmiş Yaşamımızın Bir İşareti Midir?     Televizyonun Çocuklar Üzerindeki Etkileri     İmaj Nedir? Niçin Önemlidir?     Letonya     Otobüs Bileti artık Online Mecrada !     Online Matbaacılıkta Devrim !     2 Litre Su İle Temiz Sünger Banyosu     Otomatik Vitesli Arabalarda Yakıt Tasarrufu Sağlanabilir Mi?     İnsan Karaciğeri Kendini Yeniler Mi?     Tersine Göç ve Sebepleri     Litvanya     Son yılların hızla gelişen sektörü: inşaat     Şenol Güneş Kimdir?     Bireysel Emeklilik Sistemi Nedir?     Ekinezya Nedir? Faydaları Nelerdir?     Moda Nedir?    
Coğafya Tarih Sitesi Matematik Sorusu Türkçe Sitesi