Potasyum; vücudun düzgün çalışması için gerekli olan minerallerin biridir. Potasyumun vücudumuzda birçok işlevi vardır ama en önemlisi kalp sağlığı üzerine olan etkileridir. Bu yazıda potasyum ve kalp arasındaki ilişkiyi özellikle de potasyumun kalp hastalıkları riskini nasıl azalttığını konuşacağız.

Sağlıklı kalmak için, insan vücudu farklı işlevler için gerekli olan farklı minerallere ihtiyaç duyar. Örneğin; sodyum sinir hücreleri veya nöronlar arasında sinir uyarılarının iletilmesinde yani sinir iletimi için gereklidir. Benzer şekilde potasyum, kalsiyum, iyot, fosfor, klor, magnezyum, kükürt gibi diğer mineraller değişen miktarlarda vücut için gereklidir. Vücut için gerekli olan mineral miktarına göre mineraller, ana mineraller ve iz mineraller olarak sınıflandırılır. Potasyum ana minerallerden biridir yani potasyum vücudun çeşitli fonksiyonlarının çalışması için önemli miktarlarda gereklidir. Bu işlevler arasında en önemlileri kas hareketlerini düzenlemek, vücudun sıvı dengesini korumak ve kalp kaslarının genişleme ve daralmasını düzenlemektir. Potasyum hakkında daha fazla bilgi için, potasyum kaynakları ve potasyumdan zengin bir diyetin kalp hastalıklarını nasıl önlediğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Potasyum Kaynakları:

Eğer istenilen miktarda potasyum almak için ne yemeniz gerektiğini merak ediyorsanız, cevabınız burada! Potasyumdan zengin besinlerin listesine bir göz atın ve bunlardan en azından bir kaçını beslenmenize dahil ederek vücudunuz için gereken potasyumu aldığınızdan emin olun.

-Muz

-Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler

-Portakal

-Mercimek

-Domates

-Çilek

-Kuru meyveler

-Süt

-Yoğurt

-Et

-Mantar

-Brokoli

-Karpuz

-Kuru erik

-Havuç

Kalp İçin Potasyumun Faydaları:

Potasyumun kalp kaslarının işleyişi üzerinde birden fazla yolla olumlu etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle bu mineralin alımı, gelecek yıllar için sağlıklı bir kalp edinmenize yardımcı olabilir. Potasyumun kalbe fayda sağladığı bu yollara bir bakalım.

-Potasyumun Kan Basıncına Etkileri:

Beslenmelerine yeterli potasyumu dahil eden insanlar yüksek kan basıncından daha az şikayetçidir. Bu mineralin düzenli alımı hem sistolik hemde diastolik kan basıncını kontrol altında tutar.

-Potasyumun Kolesterole Etkileri:

Potasyumun kandaki kolesterolü azaltıcı rolü, kolesterolü azalttığı bilinen bütün gıdaların potasyumdan zengin olduklarının anlaşılmasıyla ortaya çıkmıştır. Potasyum içeren besin maddeleri normalden yüksek kolesterol seviyelerine sahip hastalara önerilmektedir. Ancak kolesterolün düşürülmesini sağlayanın, sadece bu besinlerde bulunan potasyum mu olduğu belirsizdir. Kesin olan bir şey ise potasyumun en çok taze meyve ve sebzelerde bulunuyor olmasıdır. Bir kişi bu gıdaları beslenmesine düzenli olarak eklerse, otomatik olarak kalori alımı azalır. Ayrıca taze meyve ve sebzelerde bulunan lifler kolesterol ile savaşır.

-Potasyumun Kalp Hızına Etkileri:

Potasyum ayrıca düzensiz kalp atışlarına sahip insanlar için faydalıdır. Ayrıca ventriküler taşikardi, atriyal fibrilasyon ve atriyal flutter gibi düzensiz kalp atışlarına neden olan hastalıklara sahip insanlar, potasyumdan yararlanabilirler. Bunun nedeni potasyumun kalp kaslarının zamanında kasılma ve gevşemesi için gerekli olmasıdır.  Potasyumun yukarıdaki etkilerine ek olarak bu mineral, kalp krizinin önlenmesi için de gereklidir. Geçmişinde kalp krizi öyküsü olan kişilerin potasyumdan zengin besinleri beslenmelerine dahil etmeleri önemlidir ve hatta doktorları önerdiği takdirde potasyum takviyeleri de kullanabilirler.

Potasyumun birçok sağlık yararları olmasına rağmen, böbrek sorunları olan kişiler için tavsiye edilmez. Her gün tüketilmesi gereken potasyum ideal miktar ne merak ediyorsanız, size söylemekten memnun oluruz. Günlük almanız gereken potasyum miktarı 4, 700 miligramdır. Ancak düzenli olarak taze meyve ve sebze tüketen biriyseniz, sizin için gerekli olan potasyumu fazlasıyla alıyorsunuz demektir.

Kategoriler:

Yapılan Yorumlar

Henüz kimse yorum yapmamış.

Bu sayfada yer alan bilgilerle ilgili sorularınızı sorabilir, eleştiri ve önerilerde bulunabilirsiniz. Yeni bilgiler ekleyerek sayfanın gelişmesine katkıda bulunabilirsiniz.

Yorum Yapın

Adınız:
E-Mail:
Mesajınız:
Doğrulama: Güvenlik Kodu
 
Hosts Dosyası Nedir?     Ekinoks Nedir?     Vista Transformation Pack 5.5     İntel'in Core 2 Duo E6400'ü %56'lık oc ile fiyat-performans kralı     Samsung'un 32 GB Flash Sürücüsü Görücüye Çıktı     Avedesk 1.3 Bölüm 1     Cubase 4 - Devrimci bir kilometre taşı Müzik prodüksiyon yazılımı.     İşte Karşınızda Yeni Honda Civic     M-Audio MobilePre USB - USB Beslemeli, Pre-amplifikatörlü USB Ses Kartı     M-Audio, Avid/Digidesign tarafından satın alındı - İki dev birleşti     VW Touran CCS (BiZEL Motorlu Tek Araç)     Windows Vista Güncelleştirme Paketi     Avedesk Bölüm2     Arama Motorları Nasıl Çalışır?     NanoTeknoloji Nedir?     Murat Günak kimdir?     AMD: Fusion ile CPU ve GPU'yu Birleştiriyor.     Java Destekli Telefonlar için 3D Performans ve Kalite Testleri     VW Tiguan ( Küçük Touareg )     Barkod Nedir?     Cubase 4 - Kontrol Odası (Control Room)     SSL Nedir? Nasıl Çalışır?     MouseIMP Pro     Avedesk Bölüm 3 - Ave Scripter Eklentileri     C-Metisse (Citroen'in Yeni Bombası)     Windows Vista Sidebar     H-racer ve Hydrogen Station     Ürün incelemesi: Saitek P3000 Wireless PRO Gamepad     Beklenen oyun: Trackmania UNITED çıktı!     Ürün İncelemesi: Toshiba USB 2.0 1GB Flash Bellek     Ekran Kartları Nasıl Çalışır?     Ürün İncelemesi: APC Back-UPS RS 1000VA Kesintisiz Güç kaynağı(KGK)     AMD FireSTREAM Kartlara Logosunu Verdi     VISTA TRANSFORMATION PACK 6.0     Pardus Linux 2007 Beta 2     Saab Bio Power     Samsung'tan Dünyanın En İnce Cep Telefonu     Nintendo Wii Haber Kanalı Artık Yayında     Yüzyılın icadı: Erke Dönergeci     Hidrojen Kullanan Otomobil Sayısı Her Geçen Gün Artıyor!     Apple iPhone     Mobility Radeon X1900     10.000 Pardus     Vista'nın da çıkmasıyla beraber 4 çekirdekli işlemciler artık standart hale geliyor     Super Mario artık Nintendo Wii ‘de     TecrubeliPilotAraniyor.COM     Avedesk Eklentilerin Ayarlanması     Dünyanın İlk Boxer Turbo Dizel Motoru     Ford Mustang Giugiaro Konsept     Dizüstü Canavarı: Monster T2-Rex T72M575U1     ATI Catalyst 7.2 Sürücüleri Çıktı!     Microsoft Virtual PC 2007     Kuantum Bilgisayarlar Geliyor     Yüzyılın yarış oyunu: Test Drive Unlimited!     Vista üzerinde IIS 7.0 Kurulumu     Video oyunları çocukları zayıflatıyor     MSN alternatifi, kullanıcıların yeni gözdesi: Trillian     Yahoo Messenger Vista !     Kuantum Bilgisayarlar     HP iPAQ Voice Messenger 510 ; Ses tanıma, Wi-Fi, Windows Mobile 6.0 hepsi bir arada     Intel 11X Fabrikasını Yenliyor     Toshiba'dan 51 GB HD DVD     Casper, dört çekirdekli Intel CoreTM 2 Quad Q6600 işlemciye sahip yeni modelini pazara sundu.     F1'e geri sayım…     Corel WordPerfect Lightning' in halka açık beta sürümünü yayımlıyor!     Far Cry'ın devam oyunu, muhteşem grafikleriyle: Crysis     Değişen İklim Değil,Enerji Olsun!..     IBM Dünya'nın En Güçlü Bilgisayarını Geliştriyor     Küresel Isınmanın Nedenleri? Sebepleri?     Elbit Systems VIPeR "avcı-katil" robotu çıkarıyor     Hard Disk Pazarının Kralı: Seagate     Oyunlar yeni bir boyut kazandı: TrackIR!     Vista Aero Reloaded     Yod'm 3D     Hava Kirliliğini Arttıran Sıcaklık İnversiyonu- Bölüm1     Adobe'den Ücretsiz PDF Oluşturma Hizmeti     AeroClear Glass for Vista Theme     Yahoo'dan Sınırsız Email Kapasitesi     Hava Kirliliğini Arttıran Sıcaklık İnversiyonu- Bölüm2     Türk insanına has Google Logoları…     Ati HD2900XT, Nvidia 8800GTX'a Karşı: Crysis Demo ve 3DMark06 Testleri     Vista'da Farklı Temalar Kullanmak     Google Spreadsheets     NuSphere PhpED IDE     İTÜRO     Mucitlerimiz Gün Işığına Çıkıyor     768MB 8800GTX, 512MB ATI HD 2900XT, 640MB 8800GTS Oyun ve 3DMark06 Testleri     Free Loader güneş pili     İTÜ Robot Olimiyatları     Hovercraft: Sınır Tanımayan Araç     Vestel, Tamamen Türk Yapımı Yakıt Pili Üretti     Boğaziçi Üniv. Robot Günleri     Kuzey Işıkları'nın Dansı     Yenilenebilir Enerji Kaynakları Nelerdir?     Adobe CS3 ile Mac'te, Daha Fazla Şey Yapın     Motorlarda Yanma Odaları ve Özellikleri     Güneş Enerjisi Nedir?     Hidrojen Yakıt Pilleri Nasıl Çalışır?     Güneş Enerjisinden Elektrik Nasıl Elde Edilir?     Geleceğin Yakıtı, Hidrojen Nedir?    
Coğrafya
Coğrafya Sitesi
Tarih Sitesi
Türkçe Sitesi
Bilgi Sitesi
Bilgiler