Ana Sayfa
İletişim
Yazar Girişi
Arama Yap
:
Kategoriler
Astronomi
Bilgisayar
Bilim
Biyoloji
Coğrafya
Diğerleri
Donanım
Edebiyat
Eğitim
Ekonomi
Etkinlikler
Fizik
Güncel
Hayvanlar Alemi
Hobi
İcadlar
İnternet
Kimdir
Kimya
Mekanlar
Mobilite
Nasıl Çalışır?
Otomobil
Oyun
Popüler Yazılar
Psikoloji
Sağlık
Sanat
Teknoloji
Ürün İnceleme
Yaşam
Yazılım
Potasyum ve Kalp Sağlığı
02/12/2014 0:55
Potasyum; vücudun düzgün çalışması için gerekli olan minerallerin biridir. Potasyumun vücudumuzda birçok işlevi vardır ama en önemlisi kalp sağlığı üzerine olan etkileridir. Bu yazıda potasyum ve kalp arasındaki ilişkiyi özellikle de potasyumun kalp hastalıkları riskini nasıl azalttığını konuşacağız.
Sağlıklı kalmak için, insan vücudu farklı işlevler için gerekli olan farklı minerallere ihtiyaç duyar. Örneğin; sodyum sinir hücreleri veya nöronlar arasında sinir uyarılarının iletilmesinde yani sinir iletimi için gereklidir. Benzer şekilde potasyum, kalsiyum, iyot, fosfor, klor, magnezyum, kükürt gibi diğer mineraller değişen miktarlarda vücut için gereklidir. Vücut için gerekli olan mineral miktarına göre mineraller, ana mineraller ve iz mineraller olarak sınıflandırılır. Potasyum ana minerallerden biridir yani potasyum vücudun çeşitli fonksiyonlarının çalışması için önemli miktarlarda gereklidir. Bu işlevler arasında en önemlileri kas hareketlerini düzenlemek, vücudun sıvı dengesini korumak ve kalp kaslarının genişleme ve daralmasını düzenlemektir. Potasyum hakkında daha fazla bilgi için, potasyum kaynakları ve potasyumdan zengin bir diyetin kalp hastalıklarını nasıl önlediğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Potasyum Kaynakları:
Eğer istenilen miktarda potasyum almak için ne yemeniz gerektiğini merak ediyorsanız, cevabınız burada! Potasyumdan zengin besinlerin listesine bir göz atın ve bunlardan en azından bir kaçını beslenmenize dahil ederek vücudunuz için gereken potasyumu aldığınızdan emin olun.
-Muz
-Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
-Portakal
-Mercimek
-Domates
-Çilek
-Kuru meyveler
-Süt
-Yoğurt
-Et
-Mantar
-Brokoli
-Karpuz
-Kuru erik
-Havuç
Kalp İçin Potasyumun Faydaları:
Potasyumun kalp kaslarının işleyişi üzerinde birden fazla yolla olumlu etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle bu mineralin alımı, gelecek yıllar için sağlıklı bir kalp edinmenize yardımcı olabilir. Potasyumun kalbe fayda sağladığı bu yollara bir bakalım.
-Potasyumun Kan Basıncına Etkileri:
Beslenmelerine yeterli potasyumu dahil eden insanlar yüksek kan basıncından daha az şikayetçidir. Bu mineralin düzenli alımı hem sistolik hemde diastolik kan basıncını kontrol altında tutar.
-Potasyumun Kolesterole Etkileri:
Potasyumun kandaki kolesterolü azaltıcı rolü, kolesterolü azalttığı bilinen bütün gıdaların potasyumdan zengin olduklarının anlaşılmasıyla ortaya çıkmıştır. Potasyum içeren besin maddeleri normalden yüksek kolesterol seviyelerine sahip hastalara önerilmektedir. Ancak kolesterolün düşürülmesini sağlayanın, sadece bu besinlerde bulunan potasyum mu olduğu belirsizdir. Kesin olan bir şey ise potasyumun en çok taze meyve ve sebzelerde bulunuyor olmasıdır. Bir kişi bu gıdaları beslenmesine düzenli olarak eklerse, otomatik olarak kalori alımı azalır. Ayrıca taze meyve ve sebzelerde bulunan lifler kolesterol ile savaşır.
-Potasyumun Kalp Hızına Etkileri:
Potasyum ayrıca düzensiz kalp atışlarına sahip insanlar için faydalıdır. Ayrıca ventriküler taşikardi, atriyal fibrilasyon ve atriyal flutter gibi düzensiz kalp atışlarına neden olan hastalıklara sahip insanlar, potasyumdan yararlanabilirler. Bunun nedeni potasyumun kalp kaslarının zamanında kasılma ve gevşemesi için gerekli olmasıdır. Potasyumun yukarıdaki etkilerine ek olarak bu mineral, kalp krizinin önlenmesi için de gereklidir. Geçmişinde kalp krizi öyküsü olan kişilerin potasyumdan zengin besinleri beslenmelerine dahil etmeleri önemlidir ve hatta doktorları önerdiği takdirde potasyum takviyeleri de kullanabilirler.
Potasyumun birçok sağlık yararları olmasına rağmen, böbrek sorunları olan kişiler için tavsiye edilmez. Her gün tüketilmesi gereken potasyum ideal miktar ne merak ediyorsanız, size söylemekten memnun oluruz. Günlük almanız gereken potasyum miktarı 4, 700 miligramdır. Ancak düzenli olarak taze meyve ve sebze tüketen biriyseniz, sizin için gerekli olan potasyumu fazlasıyla alıyorsunuz demektir.
Kategoriler:
Sağlık
Yukarı Git »
İlgili Diğer İçerikler
Pick Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Teşhis ve Tedavisi Nasıldır?
Pilorik Stenoz (Mide Çıkısı Tıkanması) Nedir?
Polisitemi Nedir?
Postür Bozukluk Nedir?
Potasyum ve Kalp Sağlığı
Prenatal Dönemde (Doğum Öncesi) Beyin Gelişimi Nasıldır?
Progeria (Yaşlılık Hastalığı) Nedir? Tedavisi Mümkün Müdür?
Proktit (Rektit) Teşhis ve Tedavisi
Protein Nedir?
Pulmoner Tromboemboli Nedir?
Yapılan Yorumlar
Henüz kimse yorum yapmamış.
Bu sayfada yer alan bilgilerle ilgili sorularınızı sorabilir, eleştiri ve önerilerde bulunabilirsiniz. Yeni bilgiler ekleyerek sayfanın gelişmesine katkıda bulunabilirsiniz.
Yorum Yapın
Adınız:
E-Mail:
Mesajınız:
Doğrulama:
Popüler Sayfalar:
Popüler Müziğin Kültürümüze Etkisi
867 ziyaret
Pardus'ta Cups ile Yazıcı Yüklemek
1326 ziyaret
Canlılarda Feromonlar ve Mucizevi İşlevleri
914 ziyaret
DMCA: Ücretsiz İçerik Koruma Lisansı
728 ziyaret
Aile Eğitimi Hakkında Bilinmesi Gerekenler
1900 ziyaret
Son Ziyaretler:
İglo Nedir? Nasıl Yapılır?
Yeni
Omurilik Nedir?
Yeni
Hesap Makinesinin İcadı-Tarihçesi
2 dakika önce
Voleybol Sporunun Tarihçesi
3 dakika önce
Öğrenme Bozukluğu(Disleksi) Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
5 dakika önce
Hosts Dosyası Nedir?
Ekinoks Nedir?
Vista Transformation Pack 5.5
İntel'in Core 2 Duo E6400'ü %56'lık oc ile fiyat-performans kralı
Samsung'un 32 GB Flash Sürücüsü Görücüye Çıktı
Avedesk 1.3 Bölüm 1
Cubase 4 - Devrimci bir kilometre taşı Müzik prodüksiyon yazılımı.
İşte Karşınızda Yeni Honda Civic
M-Audio MobilePre USB - USB Beslemeli, Pre-amplifikatörlü USB Ses Kartı
M-Audio, Avid/Digidesign tarafından satın alındı - İki dev birleşti
VW Touran CCS (BiZEL Motorlu Tek Araç)
Windows Vista Güncelleştirme Paketi
Avedesk Bölüm2
Arama Motorları Nasıl Çalışır?
NanoTeknoloji Nedir?
Murat Günak kimdir?
AMD: Fusion ile CPU ve GPU'yu Birleştiriyor.
Java Destekli Telefonlar için 3D Performans ve Kalite Testleri
VW Tiguan ( Küçük Touareg )
Barkod Nedir?
Cubase 4 - Kontrol Odası (Control Room)
SSL Nedir? Nasıl Çalışır?
MouseIMP Pro
Avedesk Bölüm 3 - Ave Scripter Eklentileri
C-Metisse (Citroen'in Yeni Bombası)
Windows Vista Sidebar
H-racer ve Hydrogen Station
Ürün incelemesi: Saitek P3000 Wireless PRO Gamepad
Beklenen oyun: Trackmania UNITED çıktı!
Ürün İncelemesi: Toshiba USB 2.0 1GB Flash Bellek
Ekran Kartları Nasıl Çalışır?
Ürün İncelemesi: APC Back-UPS RS 1000VA Kesintisiz Güç kaynağı(KGK)
AMD FireSTREAM Kartlara Logosunu Verdi
VISTA TRANSFORMATION PACK 6.0
Pardus Linux 2007 Beta 2
Saab Bio Power
Samsung'tan Dünyanın En İnce Cep Telefonu
Nintendo Wii Haber Kanalı Artık Yayında
Yüzyılın icadı: Erke Dönergeci
Hidrojen Kullanan Otomobil Sayısı Her Geçen Gün Artıyor!
Apple iPhone
Mobility Radeon X1900
10.000 Pardus
Vista'nın da çıkmasıyla beraber 4 çekirdekli işlemciler artık standart hale geliyor
Super Mario artık Nintendo Wii ‘de
TecrubeliPilotAraniyor.COM
Avedesk Eklentilerin Ayarlanması
Dünyanın İlk Boxer Turbo Dizel Motoru
Ford Mustang Giugiaro Konsept
Dizüstü Canavarı: Monster T2-Rex T72M575U1
ATI Catalyst 7.2 Sürücüleri Çıktı!
Microsoft Virtual PC 2007
Kuantum Bilgisayarlar Geliyor
Yüzyılın yarış oyunu: Test Drive Unlimited!
Vista üzerinde IIS 7.0 Kurulumu
Video oyunları çocukları zayıflatıyor
MSN alternatifi, kullanıcıların yeni gözdesi: Trillian
Yahoo Messenger Vista !
Kuantum Bilgisayarlar
HP iPAQ Voice Messenger 510 ; Ses tanıma, Wi-Fi, Windows Mobile 6.0 hepsi bir arada
Intel 11X Fabrikasını Yenliyor
Toshiba'dan 51 GB HD DVD
Casper, dört çekirdekli Intel CoreTM 2 Quad Q6600 işlemciye sahip yeni modelini pazara sundu.
F1'e geri sayım…
Corel WordPerfect Lightning' in halka açık beta sürümünü yayımlıyor!
Far Cry'ın devam oyunu, muhteşem grafikleriyle: Crysis
Değişen İklim Değil,Enerji Olsun!..
IBM Dünya'nın En Güçlü Bilgisayarını Geliştriyor
Küresel Isınmanın Nedenleri? Sebepleri?
Elbit Systems VIPeR "avcı-katil" robotu çıkarıyor
Hard Disk Pazarının Kralı: Seagate
Oyunlar yeni bir boyut kazandı: TrackIR!
Vista Aero Reloaded
Yod'm 3D
Hava Kirliliğini Arttıran Sıcaklık İnversiyonu- Bölüm1
Adobe'den Ücretsiz PDF Oluşturma Hizmeti
AeroClear Glass for Vista Theme
Yahoo'dan Sınırsız Email Kapasitesi
Hava Kirliliğini Arttıran Sıcaklık İnversiyonu- Bölüm2
Türk insanına has Google Logoları…
Ati HD2900XT, Nvidia 8800GTX'a Karşı: Crysis Demo ve 3DMark06 Testleri
Vista'da Farklı Temalar Kullanmak
Google Spreadsheets
NuSphere PhpED IDE
İTÜRO
Mucitlerimiz Gün Işığına Çıkıyor
768MB 8800GTX, 512MB ATI HD 2900XT, 640MB 8800GTS Oyun ve 3DMark06 Testleri
Free Loader güneş pili
İTÜ Robot Olimiyatları
Hovercraft: Sınır Tanımayan Araç
Vestel, Tamamen Türk Yapımı Yakıt Pili Üretti
Boğaziçi Üniv. Robot Günleri
Kuzey Işıkları'nın Dansı
Yenilenebilir Enerji Kaynakları Nelerdir?
Adobe CS3 ile Mac'te, Daha Fazla Şey Yapın
Motorlarda Yanma Odaları ve Özellikleri
Güneş Enerjisi Nedir?
Hidrojen Yakıt Pilleri Nasıl Çalışır?
Güneş Enerjisinden Elektrik Nasıl Elde Edilir?
Geleceğin Yakıtı, Hidrojen Nedir?