Önümüz yaklaşan KPSS sınavına baktığımızda, katılımcıların ciddi oranlarda karmaşalar yaşadığı görülmektedir. Bunun ana nedeni olarak karşımıza, kişilerin ne zaman ne yapmaları gerektiği hususunda yeterli bilgiye sahip olmalarını bilmemelerinden kaynaklandığı aşikardır. Çünkü neslimizde aşırı abartmak ya da vurdum duymazlık baş göstermiş durumda. Bizler de bu nedenle sınav öncesi stresin nedenlerini irdelemek ve bazı önerilerle KPSS öncesi öğrencilere bazı tespitler sunmak istedik.

Sınav Öncesi

• *Hep duyarız ama ya önemsemeyiz ya da öneminin farkına varmayız. Ancak sınavdan bir gün önce çalışmaları sonlandırmak beynin kendini yenilemesi açısından oldukça önemlidir. Bu nedenle son gün kesinlikle çalışmaların sonlandırılması gerekmektedir.

•* Sınavın yapılacağı binanın bir gün önceden görülmesi kişilerdeki endişeyi azalttığı uzmanlar tarafından da belirtilmektedir. Ayrıca sınav öncesi karşılaşılması muhtemel olumsuzluklar da bu sayede giderilebilmektedir. Ayrıca adaptasyon açısından da sınavın yapılacağı binanın bir gün önceden görülmesi önem arz etmektedir.

• *Sınav öncesi sağlığı bozan gıda ya da ortamlardan uzaklaşmak gerekmektedir. Unutmamalıyız ki daha önce rahatsızlık vermeyen bir gıdanın şimdi de rahatsızlık vermeyeceği kesin değildir. Telafisi olmayan bir sınav için bu önlem çok da ağır değildir.

*• Sınav öncesi aşırı geçmek yersizdir. Bu aksi etki yapabilmektedir. O nedenle sınav öncesi rahat bir ortamda dinlenerek geçirmek daha faydalıdır. Kısa bir gezinti iyi olabilir. Ama gıda tüketimine dikkat etmek gerekmektedir.

*•Adaptasyonu etkileyen olumsuz ortam ya da kişilerden uzak durmakta yarar vardır. Hatta etki yaratan TV Programlarından dahi uzak durmak gerekmektedir.

*• Sınavdan önceki gece erken uyumak çok önemlidir. Uyku problemi varsa gerekirse uyku egzersizleri ile uyumayı sağlamak mümkündür.

• *Tuvalet ihtiyacına sebep olacak olan sıvı tüketiminden uzak durmak oldukça önemlidir.

*• Çabuk çıkarılabilen bir üst kıyafet bulundurmak üşüme ya da terleme gibi durumlarda alternatif sunacaktır.

• *Kişinin sınav anında yanında bulundurma zorunluluğu bulunan belge ya da araçların tekrar kontrol edilmesi, bu malzemelerin aynı zarf ya da ambalajın içine koyulması önemlidir. Sınav salonuna giriş esnasında farklı ceplerde ya da çantalarda bulunan evrakları bulmaya çalışmak endişe ile beraber konsantrasyon bozukluklarına da yol açabilmektedir.

• *Sınav binasına yarım saatten fazla erken gitmemek gerekmektedir. Bu bina kişilerde endişeleri artırabilir. Sadece yerleşim düzenini sağlayabilecek kadar erken gitmek yeterlidir.

• *Sınav salonuna girerken kişilerin olumlu şeyler düşünmesi, oldukça olumlu sonuçlar doğurmaktadır.

*• Kan şekerinde düşüklük olma ihtimaline karşılık olarak kişinin yanında şeker bulundurması önemli bir hassasiyettir.

Sınav Anında

• *Kişisel ihtiyaçların tamamen giderilmiş olması sınavda daha iyi adaptasyon sağlayacaktır.

*• Verilen optik formda ilk bakılması gereken alan kişinin kendisi adına düzenlenip düzenlenmediğinin kontrolüdür.

* İkinci önemli unsur ise sınav kitapçık türünü muhakkak işaretlemek gerekmektedir. Asla daha sonraya bırakılmamalıdır. Sınav kitapçığını üzerine kişiler bilgilerin yazılması da bir sonraki aşama olarak karşımıza çıkmaktadır.

•* İlk sorularda sınava başlıyor olmanın getirdiği etki sonucu bazı unutkanlıklar yaşanması mümkündür. Bu kişiyi umutsuzluğa sürüklememeli. Çünkü birkaç sorudan sonra bu düzelecektir. Eğer birkaç sorudan sonra devam eden bir sorun varsa derin nefes egzersizleri yapılmalıdır. Testler sırası ile çözülmeye çalışılmalıdır. Ancak emin olunan soruların çözülmesi emin olunamayanların yanına bir işaret koyarak geçilmelidir.

• *Sorularda dikkat edilmesi gereken unsur ise “–"dır - değildir"” ayırımına dikkat etmek gerekir. Aynı şekilde “olur, olamaz” ayrımını da gözden kaçırmamak gerekmektedir. İlk cevap şıkkının doğru olduğuna inanılsa dahi diğer cevap şıkları da okunmalıdır.

• *Bilinmeyen ya da hiç duyulmayan bir konudan soru çıkması kişinin başarısızlığını göstergesi olamaz. Bilinmelidir ki kişinin bildiği bazı konuları da başkaları bilmiyordur.

• *Öğrenciler arasında “atmak” olarak ifade edilen durum çok yanlıştır. Bilinmeyen soruya asla işaret koyulmamalıdır.

• *Sorulara odaklanmaktan kaynaklanan bir baş ağrısı yaşamak mümkündür. Bu durumda şakaklara küçük bir masaj iyi gelebilmektedir.

• *Bölümler arasında birkaç dakikalık aralar vermek asla zaman kaybı olarak nitelendirilmektedir.

• *Optik okuyucu cihazlar işaretlemelere karşı hassas davranırlar. O nedenle optik forma gereksiz işaretlemeler yapmak olumsuz sonuçlar doğurabilir.

• *Sınava giren her birey birbirinin rakibidir. O nedenle cevap anahtarını başkalarına göstermek kişinin kendi geleceğine olumsuz müdahale etmektir.

*• Cevap anahtarında kaydırma olup olmadığını kontrol etmek çok önemlidir.