Yüzme sporu, birçok kaynağa göre, vücudun neredeyse tüm kaslarını çalıştırması nedeniyle, en yararlı sporlardan biri olarak kabul edilmektedir. Suya karşı uygulanan kuvvet ve direnç, bu kasların çalışmasındaki temel sebeptir.

Yüzme sporu, tıpkı yürümek ve koşmak gibi, insan bedenine oldukça uygun ve doğal hareketlerle ilgili bir spordur. Aynı zamanda vücuda kazandırdığı güç ve direnç ile birlikte, bu sporla uğraşanlara da iyi bir hayat disiplini vermektedir.  Yüzme sporunun kazandırdığı disiplin öğelerinden biri ise, insanı çalışmaya ve azmetmeye itmesidir. Çünkü, çalışmayı azaltan yüzücüler formlarını kaybetmektedirler. Buna paralel olarak, çalışmaya ve antrenman yapmaya dört elle sarılan sporcular, orta ve uzun vade için büyük gelişim sağlarlar.  Yüzme sporu, güç ve kondisyon odaklı olduğu için, insan vücudunun sınırlarının ne denli zorlanabileceği ve gelişebileceği hakkında da yol gösterici özelliktedir.

Yüzme sporu, spora başlamadan önce egzersizler yapılmasını gerektirir. Isınan vücudun spor yapması daha doğru olduğu için, yüzmeye başlamadan önce vücut esnetilmeli ve gerdirilmelidir. Buna ek olarak, doğru stillerin uygulanması, nefes alış veriş tekniklerinin öğrenilmesi ve su ile uyum içinde sporun gerçekleştirilmesi, yüzme sporunun kritik adımlarıdır. Bu adımların doğru uygulanması ve öğrenilmesi, hem vücudu fazladan yormayı engelleyecek, hem de spor sonrasında ruh ve beden olarak bütünüyle bir dinginlik kazanılacaktır.

Metabolizmanın düzenli çalışması ile ilgili önemli katkıları olan yüzme sporunun, kan dolaşımını düzenlemesi ve dolayısıyla da dolaşım sistemine yardımcı olması da bilinen bir gerçektir. Aynı zamanda, vücuda kattığı dirençten dolayı, sporcuları hastalıklardan koruması da, yüzme sporunun bir başka faydasıdır. Buna bağlı olarak, özellikle kuzey ülkelerinde yaşayan insanların vücut dirençlerini artırmak maksadıyla çok soğuk sulara girdiği ve yüzdüğü, bilinen bir başka enstantanedir.  Yüzme sporu, yalnızca profesyonel olarak bu sporla ilgilenen için değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam için haftada birkaç saat yüzen bireylerce de uygun şekilde gerçekleştirilmelidir. İnsan vücudu, yapısı gereği su üzerinde durabileceği için, teknik bilgiler ve doğru uygulamalar ile vücudun düzgün yüzmesi sağlanmaktadır. Ayrıca, sudan korkan bireylerin de, yine doğru uygulamalar ile bu korkularının geçmesi sağlanabilir.

Yüzülen ortamın temizliği ve hijyeni, bu sporun bir başka gereksinimidir. Temiz bir ortamda yüzmek, kişinin sağlığı için önemlidir.

Detayları İle Yüzme Sporunun Faydaları

Dolaşım Sistemi; Yukarıda da özet şeklinde bahsedildiği gibi, kalp ve damar sistemlerinin bir araya getirdiği dolaşım sistemi üzerinde, yüzme sporunun büyük ve pozitif bir etkisi bulunmaktadır. Yapılan antrenmanlar neticesinde, kalp ritmi ve kan akış hızları düzenlenir. Çeşitli çalışma teknikleri ve uygun yapılan uygulamalar, bu durumu daha olumlu hale sokacaktır. Vücuda yapılan doğru oranlı yüklenmeler sonucu kalp dakika volümü artırılmaktadır. Bu artırma ile, dokulara giden oksijen oranı da artacağı için, özellikle uzun mesafe yüzücülerinin bu artırmayı yapması, hem sportif açıdan, hem de sağlık açısından oldukça önemlidir.

Yüzme sırasında, su üstündeki ya da suyun içindeki yatay pozisyon, kalp atım volümünün, ayakta duruşa oranla daha yüksek olmasını sağlamaktadır. Bu pozisyonda, kalbin kan ile dolu oluşu, daha iyi durumda olmaktadır. Bu durumun sebeplerinden biri de, suyun kaldırma kuvvetinin, yer çekimine direnç göstermesidir. Böylece kalp, içindeki kanı sürekli olarak atmak ihtiyacı hissetmemektedir.  Yine suyun içinde bulunan kalp, vücut ısısı nedeniyle sürekli olarak deriye kan göndermek zorunda değildir. Böylece, bunun için harcanacak olan kan, çalışmakta olan kaslara gönderilerek daha verimli şekilde kullanılmaktadır.

Kısacası, yüzme sporu sırasında, kalbin konumu nedeniyle kan ile dolu olma durumu, tek kasılışta daha fazla kan pompalanmasını sağladığı için, dolaşım sisteminin daha yararlı işler yapabildiği aşikardır.

Solunum Sistemi; Ağız ve burundan başlayarak, akciğerde sona eren döngüye sahip olan solunum sisteminin asli görevi, kana oksijen verip, karbondioksit oranını da bir yandan azaltmaktır. Akciğerlere ulaşan ve bu organın yapısında bulunan hava keseciklerine yerleşmiş olan havanın içinde % 14 - % 15 oranında oksijen ve % 4. 9 - % 6. 9 oranında da karbondioksit bulunmaktadır. Bu hava keseciklerinden, etrafını sıkıca sarmış olan kılcal damarlara oksijen geçişi ve gaz değişimi yaşanmaktadır. Yapılan gaz değişimleri de, vücudunun her hücresine ve dokusuna iletilerek, her noktada gaz değişimi yaşanır ve hücrelere oksijen taşınmış olur.

Yüzme antrenmanları esnasında da, vücudun oksijen ihtiyacı artmaktadır. Artan oksijen ihtiyacı doğrultusunda, solunum ve dolaşım sistemleri de orantılı olarak fazla çalışmaktadır. Oksijen gereksiniminin artması neticesinde de, organizmaya daha çok oksijen girmekte ve vücudun oksijen bakımından beslenmesi artmaktadır.  Sinir Sistemi; Yüzme sporunda, neredeyse tüm vücut kaslarının çalışması nedeniyle, sinir sistemine olan pozitif etki de söz konusudur. Suyun varlığı ve su ile ilgili yapılan çalışmalar, duyu organları aracılığıyla sinir sistemini ilgilendirmektedir. Çünkü, duyu organları ve sinir sistemi koordineli şekilde çalışmaktadır.

Su içinde yapılan çalışmalar, dolayısıyla yüzme sporu, sinir sistemini dinlendirici özelliktedir. Yüzme egzersizleri sonrası kasların rahatlaması, ya da yıkanma sonrası oluşan rahatlama ve gevşeme hissi sinir sisteminin dinlendiğini göstermektedir. Aynı zamanda, yüzme ortamındaki rahatlık, yine psikolojik anlamdaki huzur ve mutluluk hissiyatı, sinir sisteminde gözlemlenebilen olumlu gelişmelerdir. Spor sonrası gevşeme duygusu da, sinir sisteminin rahatlamasının sonucunda vücuda yansımaktadır.

Yüzme sporu, salt bahsedilen sistemler anlamında değil, sosyal yaşam ve psikolojik faktörler olarak da, bir takım pozitif etkilere sahiptir. Örneğin, yüzme sporu ile uğraşan sporcular (yüzücüler), özgüven olarak yüksek seviyedelerdir. Yüzme sporu, kişinin kendine güvenini artırmaktadır. Aynı zamanda, eğer sudan korkmak gibi bir fobi bulunuyor ise, kişi bunu kolayca yenebileceği seviyeye gelmektedir. Adaptasyon ve dikkat dağınıklığının engellemesi de, bu sporun bir başka kazanımıdır. Yine yukarıda kısaca bahsedilen bir başka özellik olan disiplin ise, kişinin tüm hayatına yansımakta ve kişiyi daha planlı yaşamaya itmektedir. Tüm bu sayılanlara ek olarak, yüzme sporu ile ilgili olan bireyler, sosyal yaşamlarında oldukça aktif bireyler haline gelerek, toplum nezdinde de sağlıklı ve yararlı kişilere dönüşmektedirler.

Kategoriler:

Yapılan Yorumlar

Henüz kimse yorum yapmamış.

Bu sayfada yer alan bilgilerle ilgili sorularınızı sorabilir, eleştiri ve önerilerde bulunabilirsiniz. Yeni bilgiler ekleyerek sayfanın gelişmesine katkıda bulunabilirsiniz.

Yorum Yapın

Adınız:
E-Mail:
Mesajınız:
Doğrulama: Güvenlik Kodu
 
Hosts Dosyası Nedir?     Ekinoks Nedir?     Vista Transformation Pack 5.5     Samsung'un 32 GB Flash Sürücüsü Görücüye Çıktı     Avedesk 1.3 Bölüm 1     İntel'in Core 2 Duo E6400'ü %56'lık oc ile fiyat-performans kralı     İşte Karşınızda Yeni Honda Civic     M-Audio MobilePre USB - USB Beslemeli, Pre-amplifikatörlü USB Ses Kartı     Cubase 4 - Devrimci bir kilometre taşı Müzik prodüksiyon yazılımı.     M-Audio, Avid/Digidesign tarafından satın alındı - İki dev birleşti     Avedesk Bölüm2     StrokeIt 9.5     VW Touran CCS (BiZEL Motorlu Tek Araç)     Windows Vista Güncelleştirme Paketi     Arama Motorları Nasıl Çalışır?     Murat Günak kimdir?     NanoTeknoloji Nedir?     AMD: Fusion ile CPU ve GPU'yu Birleştiriyor.     Java Destekli Telefonlar için 3D Performans ve Kalite Testleri     VW Tiguan ( Küçük Touareg )     Barkod Nedir?     Cubase 4 - Kontrol Odası (Control Room)     SSL Nedir? Nasıl Çalışır?     C-Metisse (Citroen'in Yeni Bombası)     MouseIMP Pro     Avedesk Bölüm 3 - Ave Scripter Eklentileri     Beklenen oyun: Trackmania UNITED çıktı!     Ürün incelemesi: Saitek P3000 Wireless PRO Gamepad     H-racer ve Hydrogen Station     Windows Vista Sidebar     Ürün İncelemesi: Toshiba USB 2.0 1GB Flash Bellek     Ekran Kartları Nasıl Çalışır?     Ürün İncelemesi: APC Back-UPS RS 1000VA Kesintisiz Güç kaynağı(KGK)     Pardus Linux 2007 Beta 2     VISTA TRANSFORMATION PACK 6.0     AMD FireSTREAM Kartlara Logosunu Verdi     Saab Bio Power     Samsung'tan Dünyanın En İnce Cep Telefonu     Nintendo Wii Haber Kanalı Artık Yayında     Apple iPhone     Yüzyılın icadı: Erke Dönergeci     Hidrojen Kullanan Otomobil Sayısı Her Geçen Gün Artıyor!     Vista'nın da çıkmasıyla beraber 4 çekirdekli işlemciler artık standart hale geliyor     Super Mario artık Nintendo Wii ‘de     10.000 Pardus     Mobility Radeon X1900     TecrubeliPilotAraniyor.COM     Avedesk Eklentilerin Ayarlanması     Dünyanın İlk Boxer Turbo Dizel Motoru     Ford Mustang Giugiaro Konsept     Yüzyılın yarış oyunu: Test Drive Unlimited!     Kuantum Bilgisayarlar Geliyor     ATI Catalyst 7.2 Sürücüleri Çıktı!     Microsoft Virtual PC 2007     Dizüstü Canavarı: Monster T2-Rex T72M575U1     Kuantum Bilgisayarlar     Video oyunları çocukları zayıflatıyor     Yahoo Messenger Vista !     MSN alternatifi, kullanıcıların yeni gözdesi: Trillian     Vista üzerinde IIS 7.0 Kurulumu     F1'e geri sayım…     Toshiba'dan 51 GB HD DVD     HP iPAQ Voice Messenger 510 ; Ses tanıma, Wi-Fi, Windows Mobile 6.0 hepsi bir arada     Intel 11X Fabrikasını Yenliyor     Casper, dört çekirdekli Intel CoreTM 2 Quad Q6600 işlemciye sahip yeni modelini pazara sundu.     Corel WordPerfect Lightning' in halka açık beta sürümünü yayımlıyor!     Far Cry'ın devam oyunu, muhteşem grafikleriyle: Crysis     Değişen İklim Değil,Enerji Olsun!..     Küresel Isınmanın Nedenleri? Sebepleri?     IBM Dünya'nın En Güçlü Bilgisayarını Geliştriyor     Hard Disk Pazarının Kralı: Seagate     Vista Aero Reloaded     Oyunlar yeni bir boyut kazandı: TrackIR!     Elbit Systems VIPeR "avcı-katil" robotu çıkarıyor     Yod'm 3D     Hava Kirliliğini Arttıran Sıcaklık İnversiyonu- Bölüm2     Türk insanına has Google Logoları…     AeroClear Glass for Vista Theme     Yahoo'dan Sınırsız Email Kapasitesi     Adobe'den Ücretsiz PDF Oluşturma Hizmeti     Hava Kirliliğini Arttıran Sıcaklık İnversiyonu- Bölüm1     NuSphere PhpED IDE     Vista'da Farklı Temalar Kullanmak     Google Spreadsheets     Ati HD2900XT, Nvidia 8800GTX'a Karşı: Crysis Demo ve 3DMark06 Testleri     Nükleer Santraller: Nasıl Çalışır? Problemleri Nelerdir?     Mucitlerimiz Gün Işığına Çıkıyor     768MB 8800GTX, 512MB ATI HD 2900XT, 640MB 8800GTS Oyun ve 3DMark06 Testleri     İTÜRO     Vestel, Tamamen Türk Yapımı Yakıt Pili Üretti     İTÜ Robot Olimiyatları     Hovercraft: Sınır Tanımayan Araç     Free Loader güneş pili     Boğaziçi Üniv. Robot Günleri     Yenilenebilir Enerji Kaynakları Nelerdir?     Kuzey Işıkları'nın Dansı     Beynimiz Nasıl Öğreniyor?     Adobe CS3 ile Mac'te, Daha Fazla Şey Yapın     Güneş Enerjisi Nedir?     Motorlarda Yanma Odaları ve Özellikleri    
Coğrafya
Coğrafya Sitesi
Tarih Sitesi
Türkçe Sitesi
Bilgi Sitesi
Bilgiler